Méthode Mckenzie et coussin lombaire
le coussin Ruby en place dans une voiture
J’ai testé un nouveau coussin lombaire, il s’agit du coussin Italien Ruby. Rien à voir avec Berlusconi et ses frasques d’antan, le Ruby est un accessoire breveté, innovant de par sa forme, il apporte en plus d’un soutien lombaire un support dans la région dorsale de la colonne. Bon je vais pas vous faire tout un bla bla, les infos sont ici : coussin Ruby
En tout cas quoique un peu cher quand même et pour l’avoir testé dans ma voiture, je dois dire que sa forme et la souplesse du coussin m’ont convaincu. Bien sur je fais toujours encore les exercices de la technique Mckenzie et du sport mais sans un soutien lombaire correcte pendant les longues heures de bureau ou en voiture, difficile de soigner son mal de dos sur le long terme. La méthode Mckenzie ne m’a pas apporté de solution immédiate à mon mal de dos, mais j’ai pu prendre conscience en lisant le livre que si je peux soulager mes douleurs avec les exercices, je peux aussi réduire et empêcher ce mal de revenir en corrigeant ma posture ce que permet un coussin lombaire!
Chaussure et mal de dos
On le sait, 80% des Français souffriront un jour de mal de dos. Les industriels de la chaussure se sont penchés sur le problème, apparemment le secteur est propice aux investissements! Ci dessous quelques modèles conçus dans le but de lutter contre le mal du siècle…
Les chaussures Earth pour lutter contre le mal de dos
Imaginez une chaussure si différente qu’elle change votre façon de penser sur les chaussures et votre style de vie en général. La technologie Kalso Negative Heel d’Earth déplace le poids du corps en arrière en positionnant le talon légèrement plus bas que les orteils, et ainsi corrige la posture et permet une meilleure respiration. Cette légère inclinaison de 3,7 degrés, est complétée par un soutien sous la voûte plantaire et une semelle ajustable réalisée à partir de BioFoam, écologique et amortisseur de chocs.
La semelle Negative Heel des chaussures Earth a été conçue spécialement pour promouvoir une bonne posture et démarche aux porteurs, ce qui signifie qu’elles peuvent contribuer à améliorer de manière significative un certain nombre d’affections courantes comme l’arthrite, la fasciite plantaire, les douleurs dorsales et atrophie musculaire. Nombre de podologues, ostéopathes, kinésithérapeutes et médecins conseillent les chaussures Earth à leurs patients.
à voir sur http://fr.lovethoseshoes.com
Crocs Medical RX
La gamme Crocs Medical RX a été spécialement conçue pour soulager différentes affections telles les oignons, douleurs de la voûte plantaire et fasciite plantaire, ainsi que les problèmes de pieds associés au diabète et à l’arthrite.
Asgi Collection
Les chaussures confort ultime. La technologie révolutionnaire ( et très tendance) Soleplex Comfort travaille depuis le sol pour des pieds, chevilles, genoux, hanches et dos heureux…
Confortina :
Le design unique des chaussures Confortina leur permet de répartir uniformément le poids de votre corps, qui alternativement travaille pour minimiser la fatigue du pied et combat les lombalgies.
Skechers Shape Ups
Marcher sur des surfaces plus douces et inégales vous oblige à utiliser des muscles qui ne sont normalement pas utilisés lors de la marche sur un sol dur. Non seulement cela tonifie vos muscles, mais accroît également le débit sanguin et réduit l’impact sur les articulations et le bas du dos. Skechers ont récemment testé les effets positifs qu’elles ont sur le dos et les porter pendant en moyenne 6 semaines augmenterait la résistance du dos de 37% et la force des fessiers de 47%.
Tonewalker
La nouvelle chaussure d’exercice qui vous permet de faire travailler votre corps pendant que vous marchez. Tonewalker est conçue pour viser les muscles profonds et améliorer la flexibilité et l’équilibre, intensifiant la valeur d’exercice jusqu’à 5 fois quand vous marchez ou vous tenez debout.
Le commencement de la méthode Mckenzie
“Un ancien camarade de classe, Hugh Price, souffrait du de lombalgie aigue chronique depuis déjà de nombreuses années lorsqu’il vint me voire en 1878, à la suite d’une crise particulièrement douloureuse. Je lui montrai comment redresser son dos courbé et calmer sa douleur en moins de 24 heures. Impressionné par la rapidité de son rétablissement, , il me pressa d’écrire un livre qui rendrait les exercices que je lui avaient recommandés accessibles à tous.” C’est ainsi que commence le livre methode Mckenzie “Soignez votre dos vous-même”.
Robin Mckenzie est né en 1931 à Auckland en Nouvelle Zélande. Après avoir suivi des études supérieures il intègre l’école néo Zélandaise de Kinésitherapie dont il sera diplomé en 1952. A Wellington, en 1953, il ouvre son propre cabinet et se spécialise dans le traitement du mal de dos.
Mais c’est en 1956 qu’un évènement fortuit se produit : un patient souffrant de douleur lombaire se rend à sa séance chez Robin Mckenzie, ce dernier lui demande de placer sur le ventre sur la table de travail en attendant son arrivée mais la table est relevée! Alors que cette position incongru, dos cambré à l’extrême aurait pu faire souffrir le patient, ce dernier remercie le praticien et lui dit qu’après 5 minutes dans cette position lui à procuré le plus grand bien. De cette observation naitra le principe de la méthode mckenzie et des coussin Mckenzie qui participent à garder une lombrose naturelle.
une aide sur le coussin cervical
Cela peut paraitre simplet comme questionnement mais vu que je n’ai pas su quoi faire avec le premier coussin cervical que j’ai eu entre les mains je me suis dis que cela pouvait intéresser quelques gens^^
Il existe plusieurs coussins ergonomiques, anatomiques, ils ont tous la particularité de proposer une forme arrondie pour maintenir le cou et donc les vertèbres cervicales une fois en position allongé. Personnellement j’utilise deux types de coussins cervicaux :
Le coussin anatomique
C’est un coussin bien fait, relativement dense mais souple et doux au toucher. Ce coussin anatomique remplace purement et simplement votre ancien coussin, sa taille apporte le soutien indispensable aux vertèbres pendant le repos. On peut changer la taie d’oreiller il est conseillé d’en acheter une d’avance pour pourvoir alterner. C’est un produit un bon marché, au alentours des 80€ et qui apporte un réel bien être. Un coussin de qualité est un très bon investissement!
Le coussin Cervical Mckenzie
coussin cervicale Mckenzie
C’est de prime à bord un coussin très léger, un simple tube de mousse me direz vous! Et bien oui, et c’est cette simplicité qui en fait un objet idéalement adapté aux coussins et au sommeil de tout à chacun! Comment ce coussin en mousse devient un coussin cervical?
Explications sur l’utilisation du coussin cervical Mckenzie :
Avec ce coussin cervical, pas besoin de changer de coussin, pas besoin d’avoir une taie spécifique de rechange, non il suffit de le mettre dans la taie de votre coussin actuel et vous aller créer grâce au tube en mousse un support spécifique pour votre cou.
C’est super simple, cela prends une minute et le résultat est idéal. En plus il est facilement transportable, il est très léger et ne prend peu de place (en comparaison du coussin anatomique!)
En voyage si vous avez de la place, je vous conseille de prendre ce coussin ainsi que l’indispensable coussin lombaire gonflable dont je parlais dans un article précédent !
Méthode Mckenzie : un livre pour sauver votre dos!
C’est Robin Mckenzie natif de Nouvelle Zélande qui réalisera au début de son boulot de kinésiste dans les années 1950 une formule d’évaluation des douleurs vertébrales qui portent aujourd’hui son nom à savoir la methode Mckenzie
Le livre methode Mckenzie pour soulager les douleurs aux cervicales est excipée depuis quelques dizaines d’années en Occident. La France intégrera cette nouveauté en tant que technique de kinésithérapie fin du 20eme siècle.
L’idée d’auto-traitement de base de la méthode McKenzie, est que un grand nombre de personnes qui souffrent des vertèbres lombaires vont pouvoir apprendre à “auto-traiter” leurs lombalgies. Le patient doit devenir l’acteur principal de son bien être.
Par nature, un bon nombre de problèmes aux cervicales sont cyclique. ainsi il est décisif de commencer à “gérer” au quotidien les contraintes que l’on applique sur sa colonne.
Loin d’être une nouvelle méthode miraculeuse pour soulager les problèmes aux cervicales , la technique McKenzie s’appuie sur des dizaines d’années de tests et de recherche ainsi que sur de multiples publications scientifiques en Europe pour apporter des réponses concrètes aux personnes se plaignant de problèmes aux cervicales de manière exceptionnel ou ayant des douleurs régulières.
un autre article sur la méthode Mckenzie à lire.
